El autocuidado son las acciones propias o colectivas dirigidas hacia el bienestar y la prevención de enfermedades, estas prácticas son variadas entre individuos pero todas van dirigidas hacia la conservación de la salud en general. Este es un acto voluntario, de responsabilidad individual y compromiso cotidiano.

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El autocuidado puede ser:

Físico: Este va dirigido hacia el bienestar del cuerpo con actos como una alimentación saludable, actividad física y sueño adecuado. 

Emocional: Su fin es mantener y mejorar el bienestar emocional

Algunos tips de cuidado emocional son:

-Tener un diario emocional 

-Identificar la emoción (¿Como me estoy sintiendo?, ¿Cuál fue la causa?, ¿Que estoy sintiendo a nivel físico?), reconocer la o las emociones y darles un nombre, tomate tu tiempo para sentir la emoción y tener un momento para pensar cómo reaccionar si la situación incluye a otros y poder expresar la emoción asertivamente y en el momento adecuado.

-Leer

-Escribir

-Escuchar música relajante

-Hacer un collage de fotos importantes o agradables para ti

-Dibujar

-Pintar

-Tener momentos de gratitud

-Expresar cómo te sientes 

-Conversar con una persona 

-Descansar cuando sea necesario

Cognitivo: Mantener o reforzar las facultades intelectuales y el pensamiento 

Tips: Cuidar los pensamientos (identifica qué idea tienes de ti mismo y del mundo que te rodea, escribe tus pensamientos e incluye en tus dias afirmaciones positivas), experimenta nuevas sensaciones ya sean táctiles, visuales o auditivas, lee, aprende un nuevo idioma, haz ejercicios de estimulación cognitiva como sopas de letras o laberintos.

Social: Está relacionado con el tiempo y las actividades que compartimos con otros

Tips, cómo, mantener el contacto con personas valiosas para ti, asistir a actividades de convivencia o crear el plan, escuchar y dejarse escuchar y mantener esas relaciones sociales de forma saludable.

Espiritual: Conectar ya sea consigo mismo, con sus valores y sentido de ser, con la vida, la naturaleza o con lo divino.

Escrito por: 

Derly Milena Sabogal Esguerra

Corporación Universitaria Minuto de Dios

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Bibliografía 

FUNDASIL. (s.f). Manual de autocuidado. https://www.unicef.org/elsalvador/media/5036/file/Manual%20de%20Autocuidado.pdf