El mindfulness es una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n, centrada en llevar la atenci\u00f3n y conciencia al momento presente aceptando cada pensamiento, sentimiento o sensaci\u00f3n que aparezca, este ha demostrado tener efectos positivos frente al estr\u00e9s, trastornos de ansiedad, trastornos de conducta alimentaria, depresi\u00f3n y dolor.<\/p>\n\n\n\n
Como elementos principales del mindfulness se tiene:<\/p>\n\n\n\n
– Atenci\u00f3n al momento presente: (no pasado, no futuro)
– Apertura a la experiencia: permitirse observar la experiencia sin prejuicios, observar sin limitantes, dejando las propias creencias de lado y permiti\u00e9ndose ser curioso
– Aceptaci\u00f3n: vivir la experiencia sin defensas, reconociendo el proceso sin intentar cambiarlo o eliminarlo
– Dejar pasar: desprenderse de algo lo cual se est\u00e1 aferrado
– Intenci\u00f3n: Es el objetivo que persigue cada persona y raz\u00f3n por la cual realiza la actividad, en este caso el mindfulness<\/p>\n\n\n\n
El mindfulness, es un tipo de meditaci\u00f3n con bases en la ciencia, dirigido a objetivos concretos y realistas, este tambi\u00e9n permite separar a la persona de sus pensamientos para reconocerlos y analizarlos, estando en el aqu\u00ed y ahora por medio de una atenci\u00f3n total en el momento presente.
Si te interesa puedes empezar realizando meditaci\u00f3n guiada (la puedes encontrar en plataformas como YouTube) e ir avanzando poco a poco en forma y tiempo, se recomienda realizar 30 minutos de mindfulness diario, realizarlo en un lugar tranquilo, sin ruidos fuertes y en una posici\u00f3n c\u00f3moda. A continuaci\u00f3n puedes encontrar el link de una meditaci\u00f3n guiada: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=XXXaoKi7IY0<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Recuerda! \u201cla practica hace el maestro\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n Escrito por: Bibliograf\u00eda<\/strong> El mindfulness es una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n, centrada en llevar la atenci\u00f3n y conciencia al momento presente aceptando cada pensamiento, sentimiento o sensaci\u00f3n que aparezca, este ha demostrado tener efectos positivos frente al estr\u00e9s, trastornos de ansiedad, trastornos de conducta alimentaria, depresi\u00f3n y dolor. Como elementos principales del mindfulness se tiene: – Atenci\u00f3n al momento …
Derly Milena Sabogal Esguerra
Practicante Uniminuto<\/p>\n\n\n\n
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Asensio, A. (2020). Con mindfulness te cambiara la vida [imagen]. Vidas en positivo. https:\/\/vidasenpositivo.com\/el-mindfulness-te-cambiara-la-vida\/
Regader, B. (2015). \u00bfQu\u00e9 es el mindfulness? Las siete respuestas a tus preguntas. Psicolog\u00eda y mente. https:\/\/psicologiaymente.com\/meditacion\/que-es-mindfulness
V\u00e1squez-Dextre, Edgar R. (2016). Mindfulness: Conceptos generales, psicoterapia y aplicaciones cl\u00ednicas. Revista de Neuropsiquiatr\u00eda , 79 (1), 42-51. Recuperado el 20 de febrero de 2024, de http:\/\/www.scielo.org.pe\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-85972016000100006&lng=es&tlng=es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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