El autocuidado son las acciones propias o colectivas dirigidas hacia el bienestar y la prevenci\u00f3n de enfermedades, estas pr\u00e1cticas son variadas entre individuos pero todas van dirigidas hacia la conservaci\u00f3n de la salud en general. Este es un acto voluntario, de responsabilidad individual y compromiso cotidiano.<\/p>\n\n\n\n
El autocuidado puede ser:<\/p>\n\n\n\n
F\u00edsico<\/strong>: Este va dirigido hacia el bienestar del cuerpo con actos como una alimentaci\u00f3n saludable, actividad f\u00edsica y sue\u00f1o adecuado. <\/p>\n\n\n\n Emocional<\/strong>: Su fin es mantener y mejorar el bienestar emocional<\/p>\n\n\n\n Algunos tips de cuidado emocional son:<\/p>\n\n\n\n -Tener un diario emocional <\/p>\n\n\n\n -Identificar la emoci\u00f3n (\u00bfComo me estoy sintiendo?, \u00bfCu\u00e1l fue la causa?, \u00bfQue estoy sintiendo a nivel f\u00edsico?), reconocer la o las emociones y darles un nombre, tomate tu tiempo para sentir la emoci\u00f3n y tener un momento para pensar c\u00f3mo reaccionar si la situaci\u00f3n incluye a otros y poder expresar la emoci\u00f3n asertivamente y en el momento adecuado.<\/p>\n\n\n\n -Leer<\/p>\n\n\n\n -Escribir<\/p>\n\n\n\n -Escuchar m\u00fasica relajante<\/p>\n\n\n\n -Hacer un collage de fotos importantes o agradables para ti<\/p>\n\n\n\n -Dibujar<\/p>\n\n\n\n -Pintar<\/p>\n\n\n\n -Tener momentos de gratitud<\/p>\n\n\n\n -Expresar c\u00f3mo te sientes <\/p>\n\n\n\n -Conversar con una persona <\/p>\n\n\n\n -Descansar cuando sea necesario<\/p>\n\n\n\n Cognitivo<\/strong>: Mantener o reforzar las facultades intelectuales y el pensamiento <\/p>\n\n\n\n Tips: Cuidar los pensamientos (identifica qu\u00e9 idea tienes de ti mismo y del mundo que te rodea, escribe tus pensamientos e incluye en tus dias afirmaciones positivas), experimenta nuevas sensaciones ya sean t\u00e1ctiles, visuales o auditivas, lee, aprende un nuevo idioma, haz ejercicios de estimulaci\u00f3n cognitiva como sopas de letras o laberintos.<\/p>\n\n\n\n Social<\/strong>: Est\u00e1 relacionado con el tiempo y las actividades que compartimos con otros<\/p>\n\n\n\n Tips, c\u00f3mo, mantener el contacto con personas valiosas para ti, asistir a actividades de convivencia o crear el plan, escuchar y dejarse escuchar y mantener esas relaciones sociales de forma saludable.<\/p>\n\n\n\n Espiritual<\/strong>: Conectar ya sea consigo mismo, con sus valores y sentido de ser, con la vida, la naturaleza o con lo divino.<\/p>\n\n\n\n Escrito por: <\/p>\n\n\n\n Derly Milena Sabogal Esguerra<\/p>\n\n\n\n Corporaci\u00f3n Universitaria Minuto de Dios<\/p>\n\n\n\n Bibliograf\u00eda <\/strong><\/p>\n\n\n\n FUNDASIL. (s.f). Manual de autocuidado. https:\/\/www.unicef.org\/elsalvador\/media\/5036\/file\/Manual%20de%20Autocuidado.pdf<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El autocuidado son las acciones propias o colectivas dirigidas hacia el bienestar y la prevenci\u00f3n de enfermedades, estas pr\u00e1cticas son variadas entre individuos pero todas van dirigidas hacia la conservaci\u00f3n de la salud en general. Este es un acto voluntario, de responsabilidad individual y compromiso cotidiano. El autocuidado puede ser: F\u00edsico: Este va dirigido hacia …
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